スポーツの怪我はRICE

スポーツなどで怪我をしたら

R 安静 木の板などでけがした部位を出来るだけ動かさないようにしましょう。

I 冷却 氷や保冷剤などの冷たいもので冷やしましょう。

このとき湿布は使わない。
(湿布によって、血の循環がよくなり、腫れがひどくなることがあります)

C 圧迫 包帯などで圧迫しましょう。

E 高挙 なるべく心臓より、怪我した部位を高く挙げます。

けが直後から48時間以内、特に24時間は上記・RICEが大切です。

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